記事一覧

坐骨神経痛のクッションは?

坐骨神経痛の患者さんは、立ち上がって歩くことが困難です。歩いていると、足がしびれてきたり、足腰がつらくてとても歩き続けることができません。だから多くの患者さんは日常的に座って過ごされます。ところが座っていることで二次的に問題が起こります。それは、座り続けることによる圧迫障害です。座りすぎて、座面と接しているお尻や太股が押しつぶされてしまうのです。つぶれたところが、次第にピリピリしたり、神経が興奮気...

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坐骨神経痛に塗り薬は?

坐骨神経痛には、どういった塗り薬を使うべきか?このときには塗り薬は全般的におすすめできません。種類に限らず効かないんです。塗り薬は感覚を刺激します。温かい感覚や冷たい感覚で、痛み感覚を紛らわします。転んでぶつけたときを思い浮かべてください。あのときには無意識に手で患部をさすりました。さすると痛みが紛れます。一時的な効果ですが痛みは紛れます。塗り薬は薬の刺激物で痛みを紛らわします。ところが坐骨神経痛...

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タクシードライバーがヘルニアになったら?

著作者: damonjahタクシードライバーでは、腰椎椎間板ヘルニアや、頸椎椎間板ヘルニアを患う方が多いです。首や腰が悪くなって動けないぐらいにつらくなってしまうのです。動けない患者様では、働けません。数ヶ月休職される方もおられます。私が思うには、こういった原因の一つに車の中で座り続けることが関係しているのだと思います。車の座席は普通のイスと比べてかなり低い位置に座りますよね。あれが腰に悪いのだと思います。...

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ランニング中の足の重みを軽くするには?

ランニング中に足が重くなることの対応としてはやはりランニングの量が大きく関係していると思いますよ。さすがに数十キロ走り続けるのでしたら、どんなに工夫を凝らしても足が重くなることを防止することはできません。足が重くなるのは休養をしっかりととることが一番ですよ。例えば一度に数時間まとめて走るよりも、可能なら小分けして行ってみると足に休憩をとることができます。一度に長距離を走ると、足がエネルギー切れを起...

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腰を痛めないタイヤの起こし方は?

たぶん女性の方なのか、もしくは男性だけど相当な大型車両を運転される方なのだと思います。具体的なタイヤの大きさがはっきりしません。でも、参考になるものがあります。それは、ユーチューブなどで紹介しているバイクの起こし方です。女性でも、倒れたバイクを起こしてますよ。バイクが起こせるなら、タイヤぐらいなら腰を痛めずに起こせるかもしれません。詳しくはユーチューブで見て見るといいでしょう。どんな大きさでも、絶...

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パワーポジションボールの使い方は?

パワーポジションボールとは、以下のものです。(あす楽対応)(2個セット!)(全身ストレッチ健康用品)パワーポジションボール(Power Position Ball) - ググーッと刺激で全身リラックス!いつでも、どこでも気軽にストレッチ!(・Д・)ノ大きさは手のひらに乗るぐらいです。決してバスケットボールのサイズではありません。かつてヘルニアや坐骨神経痛の患者さんにこのお話しをしました。今回は、使い方についてです。使い方は実に簡単...

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ぎっくり腰で仕事を辞めた

ぎっくり腰になって、それまで続けてきたお仕事を辞めてしまった。これは、我慢の限界だったのでしょうね。「仕事なんて大変なものなんだよ。」そう言う人もいるでしょうね。でも、悩んだ末でのことさんざん堪えた上でのことでしたら、僕は仕方ないと思います。確かに周りの人は辞めたって次の仕事も同じだって言うのかもしれません。その通りだとも思います。でも、少しでも心を紛らわせるとずいぶん楽になれるはずですよね。所帯...

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腰が悪いのに縄跳びは?

占い師や、私ども整体師、ヤフー知恵袋もそうかもしれません。質問の多くは、質問者自身が一番答えをよく分かっていますよね。腰を痛めているのでしたら無理は行けませんよ。 これ以上、頑張っては行けないと思いますよ。今はしっかりと休んでください。詳しいことは分かりませんが腰を傷めたのにそれでもやり遂げようとされるなんてすごいことです。でも、休むことも仕事です。疲れた辛いもう嫌、少しぐらい泣き言を言ってもいい...

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90代で足腰を鍛える

90代になってから足腰を鍛える方法では、やはりいくつか、気をつけることがあります。まずは地道に鍛えること。すぐに結果を求めないことが大切です。焦って運動に取り組むと、体調を崩したり、怪我をする原因ともなります。まず意識するべきは安全第一であることですよね。二つ目として、精神的にきついことは避けることです。90代になって残るわずかな時間を使って苦しいことに耐えるのは時間がもったいないですよね。運動で...

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高齢者の腹筋運動は?

高齢者の腹筋運動、これは、あなたが何を目的にして腹筋運動に取り組むのか?によると思いますよ。アンチエイジングやボディーメイクが目的でしたら、つまり若々しい筋肉質な体を目指すなら、一般的な腹筋運動を取り組むべきです。腰痛を治療することが目的でしたら、腹筋はしなくても良いです。この場合は、歩いたり、自転車に乗ったり、できるだけ長時間続けられる運動に取り組むべきでしょう。腹筋運動は、短時間しかできません...

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運動で腰痛は治せるのか?

運動によって治せる腰痛もあれば治せない腰痛もあります。腰痛の多くは体の冷えからもたらされます。冷えの最大の理由、それは体を動かさないこと。体を動かすと細胞の働きが活発になります。これが痛みを緩和してくるわけです。筋トレそのものが痛みを緩和するのではありません。筋肉モリモリになることは痛みの緩和に影響しません。動いて熱を作る ことが痛みを緩和します。ただし、急には激しい運動は無理でしょう。最初の数ヶ...

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足首がカクカクなる

足首がカクカクなる症状があります。典型的に見られるのはデスクワークです。椅子に座り続けることでふくらはぎや膝周りの筋肉が衰えることが関係します。ふくらはぎの筋肉は足のかかとの骨を足首へと吊り下げる役割を担います。座り続けることでふくらはぎの筋肉が衰えると足首を吊す働きが失われます。これによって歩くときや膝の曲げ伸ばしのときに足首に隙間ができます。カクカクと異音が出ることもあるでしょう。適度に歩くと...

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腰椎6本のデメリットは?

腰椎は、普通5本です。でも、中には稀に6本の人もいます。整形外科医の間では、腰椎が6本有ることが腰痛の原因だとされることがあります。 でも、今の科学で腰椎の数は腰痛と関係するのかは明らかではありません。僕の記憶が確かでしたら、最新の腰痛診療ガイドラインでも、そういったことにはふれられていなかったと思いますよ。つまり、現代医学では研究対象にすらならない、言うなれば迷信なんですね。あまり気にされない方が...

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建設業の筋トレはどうする?

建設業の人は腰痛対策の筋トレをどうしたらよいのか?とくに変わったことは必要ありません。建設業の仕事は体が資本、別段鍛えなくても、毎日のお仕事がただでさえハードですよね。そのため、仕事そのものが筋トレだと思えばよいでしょう。また、腰痛治療にとって筋トレそのものは特に有効性がないことが近年ではわかってきました。ハードに鍛えなくても、歩くぐらいの運動で大丈夫なんですね。むしろ建設業の人は日頃体をたくさん...

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どこからどこまでが腰か?

おおよその定義があります。腰とは肋骨のゴツゴツと触れるところの一番低くから、お尻の下膨れした、ところまでを言います。腹巻きをする高さとブリーフを履く高さこのあたりの裏側が腰に当たります。でも、一般の多くがそんなことは無頓着です。なので極力、言葉で腰とは言わないことです。可能なら手で「ここだよ」と示した方が親切ですね。...

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足が痛くて寝返りが打てない

坐骨神経痛では、足が痛くなります。足の神経が傷ついてしまいます。傷ついた神経が、足の筋肉のケイレンを生じさせることもあります。足が神経痛を起こしさらにケイレンをすると、寝返りもしんどいぐらいに痛くなります。寝返りが妨げられると睡眠をとることができずに精神的にも消耗する日々をしいられてしまいます。寝ていて体位が安定させられないちょっと身動きすると足が何度も痛くなる。ノイローゼ気味にもなってしまうもの...

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かかとのピリピリ感の原因とは

ときには足のかかとがピリピリすることがありますよね。この原因は、医学的にはいまひとつはっきりしておりません。病院にいっても、レントゲンを撮影して骨に異常がないかを診るだけで終わります。私が思うには、血流の循環不良ではないかと思います。かかとの骨は、血流の豊富な、海綿骨という骨から構成されています。海綿骨はスポンジ状になっており、内部には豊富な骨髄と、血液が満たされています。デスクワークなどで、一日...

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歩けないなら救急車は呼んでもいい?

人は、いざというときをつねに想定します。例えば、貯金はいざというときにお金を取っておく。非常食は、緊急時に食料をとっておく。救急車もそうです。常に使うものではありません。やはり、いざというときのためにとっておくものです。この「いざ」の判断が救急車の利用では重要になるでしょう。優先順位を決めなくてはなりません。いざというときに、優先度に応じて、重症な患者様から対応するべきです。例えば、体の調子が悪い...

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股関節の痛い人の運動 バイクは?

変形性股関節症や、生まれつきの股関節の病気をお持ちになられているの自転車運動は、やはり、最初に理学療法士さんの指導を受けておくべきでしょう。つづく...

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室内用自転車は股関節部分に効くか?

股関節に効くか?という相談ですが、効く人もいれば、逆に悪化する人もいます。だれが効いて、だれが効かないのか?この判断をしたいと思います。そのためには、あなたから詳細のお話をお聞きしないといけません。例えば、股関節を鍛える人には、高校生もいます。中高年もいます。プロスポーツ選手もいます。高齢者もいます。美容を目的としている人だっています。また、変形性股関節症、の方もいます。臼蓋形成不全という病気の方...

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